{"id":3223,"date":"2015-08-10T16:35:43","date_gmt":"2015-08-10T14:35:43","guid":{"rendered":"http:\/\/allgaeu.muehles.de\/?p=3223"},"modified":"2019-06-29T19:45:56","modified_gmt":"2019-06-29T17:45:56","slug":"weissensee-dreier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muehles.de\/?p=3223","title":{"rendered":"Wei\u00dfensee Dreier"},"content":{"rendered":"Triathlon am 10.08.2015 um den Wei\u00dfensee und Zirmgrat<\/strong>\r\n
Schwimmen<\/blockquote>\r\n

Irgendwann im Fr\u00fchjahr kam ich auf die Idee, dass ich meinen eigenen Triathlon machen kann. Am Wei\u00dfensee kann ich schwimmen, joggen und radeln. Einfach so aus Lust, wollte ich es testen. Einmal um den See sind es ca. 6 km. Diese Strecke schaffe ich, also habe ich mir die Daten vom Ironman genommen, um die Werte f\u00fcr das Schwimmen und das Radeln zu ermitteln. Wenn ich das gleiche Verh\u00e4ltnis nehme, muss ich ca. 600 m schwimmen, 28,5 km radeln und ca. 6,5 km joggen. Als Zeitraum ist das warme Wetter im August nach der Radltour ideal, das sollte der Fitnesszustand einigerma\u00dfen gut sein. Erschwerend kam dazu, dass ich eigentlich nicht mehr joggen sollte. Aber mit Bandagen hoffe ich es einigerma\u00dfen zu \u00fcberstehen.
\r\nDa ich es in der Woche machen wollte, hatte ich keinen Helfer f\u00fcr den Wechsel der einzelnen Disziplinen. Also alles was ben\u00f6tigt wird im Auto deponieren und auf dem Parkplatz abstellen. Fr\u00fch morgens fuhr ich nach F\u00fcssen und gegen acht Uhr konnte ich endlich starten. Ich bekam auch noch einen Parkplatz relativ dicht am Wasser, mit zwei Euro ist man dabei. Einmal quer \u00fcber den See sind ca. 600 m, fertigmachen und zur Waldseite gehen. Die Clocks stellte ich bei der Bank ab, GPS Ger\u00e4t und Autoschl\u00fcssel wasserdicht verpackt, h\u00e4ngte ich mir um den Hals. Das Wasser war ungef\u00e4hr genauso warm wie die Luft, ca. 17 Grad, also ganz angenehm. Ich rechnete beim Schwimmen mit ca. 25 Minuten, also ohne Stre\u00df schwamm im Bruststil \u00fcber den See, als Ziel hatte ich die Badestelle, wo das Auto zum Wechseln stand. Es funktionierte besser als gedacht, nach ca. 23 Minuten kam ich an, angeblich 650 m, konnte aber nicht sein. Trotzdem beschlo\u00df ich zur Sicherheit Rad- und Laufstrecke zu verl\u00e4ngern. Der erste Wechsel dauerte dann doch fast 10 Minuten mit Abtrocknen, Kleidung wechslen und Rad vom Fahrradtr\u00e4ger nehmen.<\/p>\r\n

Radeln<\/blockquote>\r\n

Mit dem Fahrrad ging es jetzt Richtung F\u00fcssen und dann \u00fcber Vils und Pfronten zur\u00fcck, d.h. einmal um den Zirmgrat. Zwischendurch \u00fcberlegte ich, wie ich die Strecke auf ca. 30 km erweitern kann. Also Richtung Eschach und dann nach F\u00fcssen zur Lechbr\u00fccke und vom Lech nach Bad Faulenbach. Ich hatte zwar meine gewohnte Geschwindigkeit drauf, aber die kleinen Anstiege f\u00fchlten sich deutlich schwerer an. Kurz vorm Alatsee gab es den ersten M\u00fcsliriegel. Dann runter nach Vils und an der Stra\u00dfe entlang nach Vils. dabei nutzte ich die vorhandenen Radwege. In Pfronten ging es die Hauptstra\u00dfe entlang  und den letzten Anstieg hoch zum Kreisverkehr. Bis jetzt lief es ganz gut. Langsam wurde es w\u00e4rmer. Schnell kam ich wieder zum Auto, die Strecke war doch etwas l\u00e4nger als geplant.<\/p>\r\n

Joggen<\/blockquote>\r\n

\r\nJetzt schnell die Radlklamotten gegen Joggingkleidung wechseln und dann los. Wasserflasche lie\u00df ich aber im Auto. Einmal um den See gegen den Uhrzeigersinn hat den Vorteil, dass ich schnell im Schatten war, daf\u00fcr aber auch den unebnen und bergigen Teil. Schon nach einem Kilometer merkte ich, dass jetzt der anstrengendste Teil kommen wird. Durch die W\u00e4rme und die vorherige Belastung lief es nicht so rund wie gedacht, also etwas langsamer, Hauptsache ankommen. Es waren doch ein paar Jogger unterwegs, wenn ich die Waldseite hinter mir habe, dann bin ich fast bei der H\u00e4lfte. Jetzt hilft nur noch durchhalten. Durch die Streckenverl\u00e4ngerung um ca. einen Kilometer, sollte der Startpunkt auch das Ziel sein. Ich musste sowieso hin, um die Clocks abzuholen, die vom Schwimmen noch dort standen. Beim Auto noch einmal einen Schluck Wasser, auch nahm ich mir noch eine Flasche mit, um am Ziel in Ruhe zu entspannen und zu trinken. Geschafft erreichte ich das Ziel, die Hitze gefiel mir \u00fcberhaupt nicht, doch etwas fr\u00fcher starten, da ist das Wasser zwar k\u00e4lter, aber hintenraus ist es nicht so warm. Endlich hatte ich es geschafft, hatte sogar meine vermutete Zeit eingehalten, beim Schwimmen und Radeln hatte ich mir einen Puffer rausgeholt, den ich beim Laufen auch ben\u00f6tigte.
\r\nSo einen Triathlon schaffe ich mit meiner normalen Fitness, gut zu wissen. Unabh\u00e4ngig davon ist das Joggen doch viel anstrengender als Schwimmen und Radeln. Da gibt es noch Verbesserungsm\u00f6glichkeiten, aber ich soll ja nicht aoviel Laufen. Sp\u00e4ter stellte ich fest, dass bei den kurzen Strecken, die Schwimmdistanz im Verh\u00e4ltnis fast verdoppelt und Radeln und Joggen gleichm\u00e4\u00dfig verk\u00fcrzt werden. Das kann ich ja beim n\u00e4chsten Versuch anpassen.<\/p>\r\n

\n \n \n \n
Streckeninfo<\/div>
Wetter<\/strong> sonnig, ca. 25 Grad
\r\nAnstieg<\/strong> 258 m
\r\nStrecke<\/strong> 39,2 km
\r\nZeit<\/strong> 2:40 h<\/small><\/div><\/div><\/div><\/td>
<\/td><\/td>
Wegpunkte<\/div>
Schwimmen<\/strong> 08:10 – 08:35 Uhr, 0,6 km
\r\nRadeln<\/strong> 08:45 – 10:10 Uhr, 31,2 km
\r\nJoggen<\/strong> 10:20 – 11:10 Uhr, 7,3 km<\/small><\/div><\/div><\/div><\/td>\n \n <\/tr>\n <\/table>\n<\/div>\r\n